西荻窪Flat整骨院
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HIP CARE / 鼠径部痛症候群（グロインペイン）
蹴る、走る、切り返す。
脚の付け根の痛みを整理する。
練習を休むと落ち着くのに、
再開するとまた痛む。
負荷と動きの両方を見直します。
こんな場面で、
困っていませんか。
- ボールを蹴ると脚の付け根が痛い
- 切り返しやダッシュで痛む
- 内ももや下腹部付近が気になる
- 復帰すると同じ痛みを繰り返す
鼠径部は脚の付け根の前側です。スポーツで繰り返す痛みでは、内転筋や腸腰筋、腹部、股関節など複数の部位が関わる場合があります。突然の肉離れや、骨・関節・鼠径ヘルニアなどの問題を区別して、経過と運動時の症状を確認します。
付け根の痛みを、
全部同じ原因にしない。
突然のけがか、繰り返す痛みか
ダッシュの瞬間に起きた痛みと、練習の積み重ねで出た痛みは経過が異なります。急な腫れや内出血がある場合は損傷の確認を優先します。
内ももだけとは限らない
内転筋の腱に関連する痛みだけでなく、股関節や腹部なども確認対象です。痛い場所を一点だけ押して結論を出しません。
体幹と脚の連動を見る
キックや切り返しでは、体幹・股関節・足部が協調して働きます。痛い場所の硬さとともに、支える脚や動作の条件を整理します。
復帰時の負荷を具体化する
歩けることと全力で蹴れることは違います。走行、加減速、方向転換、キックの強度を分けて段階的に確認します。
患部だけでなく、
競技の動きまでつなげる。
FLATでは必要な診察を踏まえ、筋膜の反応と股関節・体幹・足部の使い方を確認します。症状の出る動作を無理に繰り返すのではなく、競技に必要な動きと現在できる範囲を整理。施術と負荷調整を組み合わせ、同じ痛みを繰り返す条件を見直します。
練習量と経過を確認
競技歴、直前の練習変更、けがの既往、休止でどう変わるかを伺います。
組織と動作を確認
局所と全身の動きを見てケアを選択。未評価の強い痛みを押し込んで緩めようとはしません。
復帰までの段階を共有
軽い動作から競技負荷へ、量と強度を分けて調整。悪化が続けば方針や診断を再確認します。
施術や機器の使用は状態に合わせて提案します。診察を優先する場合があります。効果や回復までの期間には個人差があります。
毎日の動きから、
変えられることを。
痛む練習をそのまま続けない
一時的に楽でも、全力のキックやダッシュを繰り返して悪化するなら量を調整。チームの練習内容も含めて相談します。
ストレッチと補強は個別に
痛みを我慢した開脚や、重い内転筋トレーニングを一律に行いません。確認した状態と競技の段階に合わせます。
施術より先に、
医療機関で確認したいこと。
歩行でも痛い、安静時痛が続く、急な外傷で強く痛む場合は整形外科へ。鼠径部の膨らみ、腹痛、発熱、精巣の痛みなどはスポーツ障害と決めつけず診察を受け、突然の強い腹痛や精巣痛は直ちに救急相談してください。
必要な専門性につなげます。
診察が必要な場合は、提携先を含む医療機関への相談をご案内します。紹介が必要な際は、経過や確認した内容を整理して紹介状を作成します。救急対応が必要な場合は、紹介状や施術の予定を待たずに受診を優先してください。
よくあるご質問。
サッカー以外でも起こりますか？
キックに限らず、走行や方向転換などの負荷で鼠径部痛が起こる場合があります。競技名だけで判断しません。
痛みが消えたら全力で復帰できますか？
安静時の痛みだけで判断せず、競技動作と翌日の反応も確認して段階的に戻します。
内ももが硬いから痛むのですか？
硬さだけでは原因を決められません。腱や筋の損傷、関節、骨などの確認も必要です。
