西荻窪Flat整骨院
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SHOULDER CARE / 肩こり
肩が重い。
仕事が終わっても、抜けない。
その場だけ軽くするケアから、
普段の使い方を見直すケアへ。
首・肩・背中をつなげて確認します。
こんな動きで、
困っていませんか。
- デスクワークで肩が張る
- 首の付け根から背中まで重い
- 気づくと肩に力が入っている
- ほぐしても同じ作業で戻る
肩こりは、首から肩・背中にかけて感じる張り、重さ、痛みなどの総称です。長く続く作業姿勢、動く機会の少なさ、緊張など、複数の要素が重なることがあります。硬さだけで原因を決めつけません。
「姿勢が悪い」で、
話を終わらせない。
形よりも、続ける時間
背筋を伸ばしていても、同じ姿勢のままでは疲れることがあります。画面の位置、腕の支え、休憩の取り方まで、作業を具体的に振り返ります。
肩以外の動きも確認
首を振り向く、肩甲骨を動かす、胸まわりをひねる。その動きの中で、どこが動きにくく、どこに力が集まるかを確認します。
症状の名前だけで、自己判断しない。
ここに挙げた特徴だけで病気を診断することはできません。似た症状や複数の状態が重なる場合もあるため、経過と診察を合わせて確認します。
肩こりの出る毎日に、
続けられる工夫を。
FLATでは、筋膜（ファシア）の状態と身体の動きを確認し、肩だけでなく首・肩甲骨・胸まわりへの手技を組み合わせます。強さを競う施術にはせず、その方の負担と反応に合わせます。施術後は「軽いか」だけでなく、普段の作業姿勢や動きで変化を確かめます。
仕事中の負担を整理
座る時間、腕を置く場所、画面を見る位置などを伺い、つらくなる場面を共有します。
必要な場所をケア
触れた状態と動きの両方から、施術する場所と刺激を選びます。首以外に触れる理由も説明します。
無理なく変えられる一つを
休憩で行う動きや机まわりの調整など、その日から取り入れやすいことを一緒に選びます。
ピークアボディで、姿勢を一緒に見える形へ。
身体の位置や左右差を画像で共有し、普段の立ち方・支え方を振り返る材料にします。姿勢分析だけで痛みの原因や骨の状態を診断するものではなく、実際の動作と照らし合わせて活用します。
機器の使用や施術内容は状態に合わせて提案します。治療効果や回復までの期間には個人差があります。
普段の動きから、
無理なく変えられること。
小さく動く機会を増やす
作業の区切りで立つ、肩の力を抜く、楽な範囲で首や胸まわりを動かす。長い運動より、短い切り替えから始めます。
力を抜ける環境にする
肘や前腕を支えやすい位置に置き、画面を見ようと顔を近づけ続けない配置を探します。温めて楽になる場合は、やけどに注意して短時間から試します。
施術を続ける前に、
医療機関で確認したいこと。
腕や手のしびれ、力の入りにくさ、腕が上がらない症状がある場合は、肩こり以外の原因も確認します。急な激痛、発熱、けがの後の痛みは、医療機関での評価を優先してください。
必要なケアにつなげます。
診察が必要な場合は、提携先を含む医療機関への相談をご案内します。紹介が必要な際は、経過や確認した内容を整理して紹介状を作成します。
よくあるご質問。
猫背を直せば肩こりはなくなりますか？
姿勢だけで決まるものではありません。作業量、休憩、動きやすさなども確認し、困っている場面を減らす工夫を考えます。
強く押してもらう方が効きますか？
強さだけで施術を選びません。痛みを我慢する刺激ではなく、状態や反応に合わせて調整します。
ピークアボディで何が分かりますか？
身体の位置や左右差を確認し、説明を共有しやすくします。神経や筋肉の働きを直接測定したり、病気を診断したりする検査ではありません。
もしかしたら、
この症状かも。
肩の痛みに加えて腕や手のしびれがある方は、こちらも参考にしてください。症状の似かたから自己診断するための案内ではありません。
