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膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは？

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）とは、
膝のお皿（膝蓋骨）と脛骨をつなぐ膝蓋腱に、
ジャンプ・ダッシュ・着地動作などの繰り返し負荷がかかり、
炎症や微細損傷が起きるスポーツ障害です。

特に多いのが、

  • バスケットボール
  • バレーボール
  • サッカー
  • 陸上競技

など、跳ぶ・走る競技です。

こんな症状はありませんか？

  • 膝のお皿の下がピンポイントで痛い
  • ジャンプや着地で痛む
  • 走り出し・ストップ動作で痛い
  • 運動後に痛みが強くなる
  • 休むと楽だが再開すると痛む

👉 これらはジャンパー膝の典型症状です

なぜジャンパー膝は長引くのか？

ジャンパー膝は、
「使いすぎ」だけが原因ではありません。

見落とされやすい本当の原因

  • 大腿四頭筋の過緊張
  • 股関節・足関節の機能低下
  • 着地・踏み込み動作の崩れ
  • 体幹・骨盤の不安定性
  • 疲労回復不足

👉 膝蓋腱に負荷が集中する動き方が問題です。

「休めば治る」と思っていませんか？

確かに安静は大切ですが、

  • 休む → 再開 → 再発
    を繰り返す選手が非常に多い。

👉 原因を変えない限り再発します

西荻窪FLAT整骨院のジャンパー膝アプローチ

当院では、
競技復帰を見据えた施術を行います。

① エコーによる膝蓋腱評価（必要に応じて）

  • 膝蓋腱の肥厚
  • 周囲の炎症
  • 損傷リスク

を確認し、
今できること・やってはいけないことを判断します。

② 膝蓋腱に負担をかけている原因の特定

  • 太もも前後の筋バランス
  • 股関節・足関節の可動性
  • ジャンプ・着地動作
  • 片脚支持時の安定性

👉 「なぜ膝に来ているか」を明確に

③ 筋膜・関節への調整

  • 大腿四頭筋の緊張調整
  • 股関節・足関節の可動域改善
  • 筋膜ラインを意識した施術

膝蓋腱へのストレスを分散させます。

④ フィジオ5D（症状別モード選択）

ジャンパー膝では、

  • 急性期・痛みが強い
    　→ 副交感神経優位モード
  • 慢性化・違和感中心
    　→ 筋緊張調整モード

👉 毎回同じ刺激は行いません

⑤ EMSについて（必要な場合のみ）

ジャンパー膝にEMSは必須ではありません。

ただし、

  • 大腿四頭筋の筋力低下
  • 自動運動が十分に行えない

こうした場合には、
補助的にEMSを使用することがあります。

⑥ 競技復帰を見据えた指導

  • ジャンプ・着地指導
  • 練習量・休養の考え方
  • セルフケア・ストレッチ

「休まず続けられる身体」を作ることを目標にします。

整形外科との連携について

  • 痛みが強い
  • 腫れが引かない
  • 競技続行が難しい

場合には、
提携整形外科をご案内し、
画像検査・診断を踏まえて対応します。

こんな方に選ばれています

  • 部活・競技を休みたくない
  • 何度も再発している
  • 試合が近い
  • 将来も競技を続けたい

まとめ｜ジャンパー膝は「膝だけを見ない」ことが最重要

膝蓋腱炎は、
正しく評価し、負担を分散できれば改善が期待できる障害です。

  • 痛みの原因を見極め
  • 再発しない動きを作り
  • 競技復帰をサポートする

これが
西荻窪FLAT整骨院のジャンパー膝対応です。

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