西荻窪Flat整骨院
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【西荻窪整骨院】デスクワーク肩こりが治らない理由
デスクワーク肩こりは「肩の使われすぎ」で起きている
デスクワークによる肩こりで来院される方の多くが、
- 肩が常に重い
- 夕方になると首までつらい
- マッサージをしてもすぐ戻る
こうした状態を繰り返しています。
ここで大切なのは、
肩の筋肉が弱いからでも、老化でもないということ。
👉 肩こりは
「肩が休めない使われ方をしている結果」です。
肩は本来「支える場所」ではない
肩や首は、
- 腕を動かす
- 頭の位置を微調整する
ための部位であり、
長時間体を支え続ける設計にはなっていません。
しかしデスクワークでは、
- 頭が前に出たまま
- 目線を固定し
- ほぼ動かずに座り続ける
この状態が何時間も続きます。
結果として👉 頭の重さを首・肩で支え続ける状態になります。
なぜデスクワークで肩だけがつらくなるのか
ポイントは
「姿勢」ではなく「姿勢を保ち続けること」です。
同じ姿勢が続くと、
- 首や肩の筋肉が常に活動
- 微調整を止められない
- 力を抜くタイミングがない
特に、
- 僧帽筋上部
- 肩甲挙筋
- 後頭下筋群
これらが休憩なしで働き続けることで、
肩こりとして症状が出ます。
肩こりが慢性化する人の共通点
慢性的な肩こりの方には、
次の特徴が重なっていることが多くあります。
- 首・肩に力が入りやすい
- 呼吸が浅く、肩が上下する
- 仕事中、無意識に歯を食いしばっている
- リラックスしている感覚が少ない
これは単なる筋肉疲労ではなく、
神経が緊張状態から抜けられないサインです。
呼吸が浅いと、肩は休めなくなる
本来の呼吸は、
- 横隔膜
- 肋骨
- お腹・背中
が連動して行われます。
しかしデスクワーク中は、
- 集中
- 緊張
- 前かがみ姿勢
が続き、呼吸が浅くなりやすくなります。
すると、
👉 肩や首が呼吸を補助する
状態になり、
呼吸のたびに肩が使われ続けます。
これが
「気づくと肩がガチガチ」
の正体です。
自律神経と肩こりの深い関係
仕事中は交感神経が優位になります。
問題は、
仕事が終わっても切り替わらないこと。
交感神経が優位なままだと、
- 筋肉は緩まない
- 血流が回復しない
- 疲労が抜けない
結果、
寝ても取れない肩こりになります。
このタイプの肩こりは、
強く揉むほど悪化することもあります。
強く揉むと楽になるのに、なぜ戻るのか
強いマッサージで一時的に楽になるのは、
- 感覚が鈍くなる
- 痛みを感じにくくなる
ためです。
しかし強刺激は、
- 防御反応
- 無意識の力み
を引き起こすこともあります。
結果として、
👉 その場では楽
👉 数時間〜翌日に元通り
という状態を繰り返します。
それでも強く揉むべきケースはある
当院では
「強い施術＝悪」とは考えていません。
- 筋肉の反応が鈍い
- 緊張が表層に強く出ている
- 動きを出す前の前処置
こうした場合は、
あえてしっかり刺激を入れることもあります。
ただし重要なのは、
👉 その後に力を抜ける状態を作れるかどうかです。
西荻窪Flat整骨院の考える肩こり改善の流れ
当院では肩こりを、
「肩をほぐす問題」
ではなく
「肩が頑張りすぎなくていい状態を作ること」
と考えています。
施術の考え方
- 首・肩の緊張を見極める
- 呼吸と力みを調整する
- 肩が休める姿勢・使い方を作る
- 必要に応じて手技・EMSを使う
※ 足や骨盤も評価しますが、
あくまで肩の負担を減らすための要素として見ています。
まとめ｜デスクワーク肩こりは「結果」
- 肩こりは肩だけの問題ではない
- 長時間の緊張と固定が原因
- 呼吸・自律神経の影響が大きい
- 強い施術は使いどころが重要
- 目指すのは「肩が頑張らなくていい体」
