西荻窪Flat整骨院
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【西荻窪整骨院】首・肩こり Q&A
Q1. 首・肩こりの一番多い原因は何ですか？
答え：筋肉自体ではなく「緊張が抜けない状態」です。
慢性的な首・肩こりの多くは
筋肉そのものより、
- 自律神経の緊張
- 呼吸の浅さ
- 力を抜けない癖
が原因の場合が多いです。
筋肉の硬さは結果であって、原因でないことが多くみられます。
Q2. デスクワークやスマホが原因ですか？
答え：直接の原因ではありません。
問題なのは「同じ姿勢」ではなく
同じ姿勢を力で保ち続けることです。
回復できない状態が続くと
首・肩に負担が集中します。
Q3. 首や肩は揉んだほうがいいですか？
答え：状態によります。
- 力が抜けている
- 防御反応が出ない
この状態ではしっかり揉むことが有効な場合もあります。
逆に、緊張が強い場合は揉まないほうが改善が早いこともあります。
Q4. 強く揉むと気持ちいいですが問題ありませんか？
答え：気持ちよさ＝回復ではありません。
強い刺激は一時的に楽になるだけで、
身体の回復スイッチを切ってしまうこともあります。
当院では施術後に力が抜けているかなどを基準に判断しています。
Q5. 揉み返しが出るのは悪いことですか？
答え：身体が刺激を強いと感じたサインです。
揉み返し＝効いたではありません。
- 防御反応
- 交感神経の過剰反応
- 筋肉に負担がかかる触り方
で起きるケースが多く、施術内容の見直しが必要です。
血流が亢進されて多少のだるさは施術後に起こる場合はあります。
Q6. 首肩こりはストレートネックのせいですか？
答え：そうとも言えません。
重要なのは
- 動き
- 負担の分散
- 力の抜けやすさ
首のカーブだけで症状は決まりません。
Q7. 首・肩こりと頭痛は関係ありますか？
答え：非常に関係があります。
首肩の緊張が続くと、
- 血流低下
- 神経の過敏化
が起こり、緊張型頭痛につながりやすくなります。
Q8. 自律神経って関係あるんですか？
答え：かなり深く関係します。
首・肩は自律神経の影響が最も出やすい場所です。
緊張が抜けない人ほど首・肩に症状が集中します。
Q9. 呼吸と首・肩こりは関係ありますか？
答え：あります。すごく重要です。
呼吸が浅いと、
- 首
- 肩
- 鎖骨周辺
が呼吸補助として使われ、休めなくなります。
Q10. ストレッチはしたほうがいいですか？
答え：やるのはとても良いことですが、やりすぎは逆効果です。
痛みを我慢して伸ばすと
防御反応が強まります。
適度な強さでおこなってください。
Q11. 運動やトレーニングは必要ですか？
答え：必要ですが順番があります。
先にやるべきは
- 緊張を下げる
- 呼吸を整える
その後で運動・トレーニングを行います。
緊張状態で動かしてしまうと悪化する場合もあります。
Q12. 湿布や薬で治りますか？
答え：一時的な対処にはなります。炎症が強い時期などは有効です。
ただし、
- 繰り返す
- 原因が分からない
場合は身体の使い方や回復力を見直す必要があります。
Q13. どれくらい通えばよくなりますか？
答え：状態によって異なります。
一般的には
- 初期：緊張を下げる
- 中期：戻りにくくする
- 後期：再発予防
という段階を踏みます。
Q14. どのタイミングで来院すべき？
答え：「我慢し始めた時点」です。
- いつも同じ場所がつらい
- 年齢のせいだと思っている
これは慢性化のサインです。
Q15. 首・肩こりは最終的にどうなれば改善？
答え：「気にならない状態」です。
- 完璧にゼロ
- 姿勢が完璧
を目指す必要はありません。
✔ 日常で気にならない
✔ 疲れても回復できる
これが本当の改善だと考えます。
まとめ｜首・肩こりは「正しく見れば」改善できる
首・肩こりは
揉む・揉まないの問題ではありません。
- 今の身体の状態
- 神経の緊張
- 回復力
これを正しく見極めることが
改善への最短ルートです。
西荻窪フラット整骨院では、
強い施術も、優しい施術も使い分けながら
首・肩こりを根本から整えていきます。
