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【西荻窪整骨院】肩こりがひどい人ほど、肩を揉んでも治らない理由

｜西荻窪Flat整骨院

揉んでいるのに、なぜ肩こりがなくならないのか？

  • 肩が常に重だるい
  • マッサージ直後は楽だが、すぐ元に戻る
  • 首こり・頭痛・目の疲れもある

こうした慢性的な肩こりで悩まれている方は、西荻窪でも非常に多く来院されます。

「肩がこっている＝肩を揉めばいい」
そう思われがちですが、実は――

👉 肩こりがひどい人ほど、肩そのものは“原因”ではないことが多いです

肩こり＝肩の筋肉が悪い、は半分正解で半分間違い

確かに肩こりのある方は、

  • 僧帽筋
  • 肩甲挙筋
  • 首まわりの筋肉

などが硬くなっています。

しかし重要なのは
「なぜその筋肉が緊張し続けているのか」。

ここを無視して肩だけを揉んでも、その場しのぎにしかなりません。

肩こりが治らない本当の理由①

肩は“代わりに頑張らされている”

慢性的な肩こりの多くは、

  • 本来使うべき場所が使えていない
  • その代償として肩が働き続けている

という状態です。

特に多いのが、

  • 胸郭（肋骨）が動かない
  • 体幹が不安定
  • 呼吸が浅い

この状態では、
首・肩が姿勢保持と呼吸補助を兼任することになります。

つまり肩は
👉 「サボっている」のではなく
👉 「働きすぎている」

これが慢性化の正体です。

肩こりが治らない本当の理由②

呼吸が浅いと、首肩は休めない

肩こりが強い方の多くに共通するのが、

  • 吸うときに肩が上がる
  • 息を吐き切れない
  • 無意識に呼吸を止めている

という呼吸パターン。

本来、呼吸は横隔膜・肋骨・腹部が主役です。

しかしこの機能が低下すると、
首・肩の筋肉が呼吸を手伝い続け、常にONの状態になります。

👉 肩こりは「呼吸の問題の結果」として出ているケースも非常に多いのです。

肩こりが治らない本当の理由③

姿勢を“意識”で正そうとしている

よくあるアドバイスとして、

  • 背筋を伸ばす
  • 胸を張る
  • 肩甲骨を寄せる

があります。

一見良さそうですが、
これを頑張っている方ほど肩こりが悪化しやすい。

理由は単純で、
力で姿勢を作る＝肩の緊張を増やすからです。

姿勢は
👉 正しく使える場所が増えた「結果」として整うもの。

意識で固めるものではありません。

肩こりが治らない本当の理由④

強く揉むほど「防御反応」が出る

「強く揉まれた方が効いている気がする」
そう感じる方は少なくありません。

しかし体は、
強い刺激＝危険 と判断します。

防御反応とは？

筋肉や神経は、

  • 強い圧
  • 痛みを伴う刺激
  • 急激な伸ばし

を受けると、
これ以上ダメージを受けないよう、反射的に固くなる性質があります。

これを
**防御反応（防御性収縮）**と呼びます。

なぜ強揉み直後は楽になるのか

強い刺激が入ると、

  • 一時的に感覚が鈍くなる
  • 痛みを感じにくくなる

ため、
「効いた」「ほぐれた」と錯覚しやすくなります。

しかしこれは
👉 筋肉が改善したわけではありません。

なぜすぐ元に戻るのか

防御反応が出た筋肉は、

  • 施術後しばらくしてさらに緊張を強め元の状態、もしくはそれ以上に硬くなることがあります。

結果として、

強く揉む→一時的に楽→すぐ戻る→さらに強い刺激を求める

という負のループに陥ります。

慢性肩こりほど、強刺激が合わない理由

慢性的な肩こりの方は、

  • 筋肉が常時ON
  • 神経が過敏
  • 体が緊張を手放せない

状態になっています。

この状態で強い刺激を入れると、
体は「守らなきゃ」とさらに力を入れてしまうのです。

西荻窪Flat整骨院が「肩だけを揉まない」理由

当院では、
肩こりだからといって肩だけを施術することはほとんどありません。

初診時に必ず見るポイント

  • 首・肩の動き
  • 肋骨の可動性
  • 呼吸の深さ
  • 体幹の安定性
  • 立ち方・座り方のクセ

これらを評価し、
なぜ肩が頑張り続けているのかを明確にします。

肩こり改善に必要なのは

「ほぐす」より「休ませる」

慢性肩こりに本当に必要なのは、

  • 肩を使わなくていい環境を作る
  • 本来働くべき場所を取り戻す
  • 防御反応を出さない刺激

その結果として、肩の筋肉は自然に緩んでいきます。

こんな肩こりの方は一度ご相談ください

  • 何をしても肩こりが改善しない
  • 強く揉まないと満足できない
  • 首こり・頭痛・眼精疲労がある
  • 呼吸が浅い自覚がある
  • デスクワークが多い

まとめ｜肩こりは「結果」、原因は別のところにある

肩こりは
体の使い方が崩れた結果として現れているサインです。

痛い場所だけを見るのではなく、
なぜそこに負担が集中しているのか。

西荻窪Flat整骨院では、
評価を重視し、
一人ひとりに合わせた根本改善を行っています。

慢性的な肩こりでお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

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